13條坐產(chǎn)后月子經(jīng)驗(yàn)，教你如何舒適的坐月子
坐月子聽誰的？聽婆婆媽媽的老規(guī)矩？NO！NO! NO!想要科學(xué)坐月子必須聽醫(yī)生的！下面總結(jié)了13條經(jīng)驗(yàn)，涵蓋了月子期間的飲食、環(huán)境、衛(wèi)生、母乳、奶水充足、食物禁忌等等，非常全面，建議各位孕媽收藏一下。
經(jīng)驗(yàn)1
月子期其實(shí)不止一個月，實(shí)際上應(yīng)該是6-8周，也就是42-56天，特別是產(chǎn)后15天內(nèi)應(yīng)以臥床為主。
經(jīng)驗(yàn)2
孕媽每天應(yīng)用溫開水清洗外陰部，洗頭洗澡是可以的，但建議一周后進(jìn)行，6周后再進(jìn)行淋浴比較安全。
經(jīng)驗(yàn)3
產(chǎn)婦“坐月子”期間，一定要注意清潔牙齒，否則容易使口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖，發(fā)生口腔疾病，建議每天應(yīng)用軟毛牙刷刷牙兩次。
經(jīng)驗(yàn)4
如果排汗量過多導(dǎo)致衣服而濕了，一定要及時更換；冬天床邊建議放上睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上。
經(jīng)驗(yàn)5
室內(nèi)注意通風(fēng)，建議室溫保持25~28℃，孕媽要避免直吹風(fēng)口。
經(jīng)驗(yàn)6
分娩后3天內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物，如小魚粥、炒青菜、小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛面等。不要吃整個雞蛋，以免噎著。
經(jīng)驗(yàn)7
3天后，早晚可喝熱牛奶，每天吃1-2個雞蛋，然后慢慢再酌加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要平均分配，均衡補(bǔ)充鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素和纖維。
經(jīng)驗(yàn)8
產(chǎn)后先喝些清淡的蔬菜湯，5天以后再喝全湯進(jìn)補(bǔ)。推薦原味蔬菜湯：從黃豆芽、西蘭花、菜椒、紫甘藍(lán)、絲瓜、毛豆、西葫蘆選擇4種以上，不加任何調(diào)料煮湯，在產(chǎn)后當(dāng)天（剖腹產(chǎn)次日）即喝有發(fā)奶作用。
經(jīng)驗(yàn)9
產(chǎn)后8小時可以在床上坐一會兒。如孕媽分娩順利，產(chǎn)后12小時可以下床、上廁所。產(chǎn)后24小時可以隨意活動，但千萬要避免長時間站立、久蹲或做重活，以免子宮脫垂。
經(jīng)驗(yàn)10
產(chǎn)后第一天，產(chǎn)婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側(cè)臥位學(xué)習(xí)喂奶。
經(jīng)驗(yàn)11
4-6小時產(chǎn)婦要排尿；自然分娩的產(chǎn)婦，在分娩后4小時即可排尿。盡量起床解小便。
經(jīng)驗(yàn)12
產(chǎn)后24小時內(nèi)若感到會陰部，或肛門有下墜不適感、疼痛感，應(yīng)請醫(yī)生診治，以防感染和血腫發(fā)生。惡露會發(fā)出新鮮的血腥味，但如果發(fā)出惡臭，表示可能感染了，需就醫(yī)。
經(jīng)驗(yàn)13
母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)母親的子宮恢復(fù)，喂奶時腹痛是子宮收縮的表現(xiàn)，不用過于擔(dān)心。
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