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產(chǎn)后經(jīng)期要重視,三個(gè)方面齊出手


    產(chǎn)后月經(jīng)恢復(fù)需要一段時(shí)間,有些媽媽在產(chǎn)后剛來月經(jīng)時(shí),可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量過多或過少的情況,甚至第二次、第三次來月經(jīng)還是這樣。此時(shí),媽媽不必過于緊張,產(chǎn)后許多女性都會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不正常的情況,只要積極調(diào)理,過段時(shí)間就能恢復(fù)了。不過,每個(gè)人的體質(zhì)不一樣,恢復(fù)時(shí)間也有所不同,在這段恢復(fù)期里,媽媽們可以適當(dāng)?shù)膩睃c(diǎn)運(yùn)動(dòng),遠(yuǎn)離一些不良的生活習(xí)慣,同時(shí)還要注意保持輕松愉快的心情,這樣更有利于恢復(fù)哦。

 

    經(jīng)期適當(dāng)來點(diǎn)運(yùn)動(dòng)

    許多女性一直誤解月經(jīng)不調(diào),或經(jīng)期有不適情況是不可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的。其實(shí),剛好相反,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以改善月經(jīng)不調(diào)癥狀,調(diào)整經(jīng)期節(jié)律。適量的體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán),改善盆腔生殖器的功能,增強(qiáng)人體的抵抗力,緩解精神壓力;并且對(duì)腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有積極作用,還對(duì)子宮起到輕柔的按摩作用,有利于經(jīng)血的排出。

 

    遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣

    很多不良生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的病因,作息時(shí)間不規(guī)律和貪涼,經(jīng)常吃補(bǔ)品和快餐,過度節(jié)食和嗜好煙酒,情緒異常,壓力很大,濫用藥等。因此,產(chǎn)后媽媽們千萬不要熬夜,以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性。

    還有,經(jīng)期受寒冷刺激,會(huì)使盆腔內(nèi)的血管過分收縮,可引起月經(jīng)過少甚至閉經(jīng)。產(chǎn)后媽媽們?nèi)粘I顟?yīng)有規(guī)律,避免勞累過度,經(jīng)期要做好防寒避濕。




 

    保持產(chǎn)后好心情

    由于生完孩子身體變形,生活節(jié)奏加快,當(dāng)媽后感覺負(fù)能量特別大,焦慮多。而緊張焦慮也會(huì)使卵巢功能紊亂。心情抑郁或沮喪常常使月經(jīng)量減少甚至閉經(jīng),而情緒緊張可使月經(jīng)量增多,月經(jīng)提前。媽媽的情緒波動(dòng)隨時(shí)都會(huì)影響著經(jīng)期的變化。


 產(chǎn)后恢復(fù)的快慢,除了看媽媽自身的體質(zhì)外,各方面的配合也很重要。月經(jīng)調(diào)理是產(chǎn)后身體恢復(fù)的重要環(huán)節(jié),為了身體的健康,媽媽們?cè)谝陨先齻€(gè)方面都要盡力配合。


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