繞開(kāi)這些小陷阱，產(chǎn)后寶媽輕松恢復(fù)身材
懷胎十月，每個(gè)月份階段為了寶貝健康成長(zhǎng)，媽媽們會(huì)格外注意日常飲食。由于孕媽體質(zhì)的不同，有些寶媽“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”，生完孩子立馬恢復(fù)少女身材，為了寶貝的成長(zhǎng)，有些寶媽自己長(zhǎng)上了游泳圈，很難恢復(fù)到孕前狀態(tài)。
女性對(duì)產(chǎn)后身材的要求越來(lái)越高，看著自己身上的游泳圈，媽媽們很苦惱！想要保持好身材，這些陷阱，一定要繞開(kāi)！
1. 孕前飲食
懷孕前身形苗條，一懷上寶寶之后就變成小胖，其實(shí)這個(gè)禍根有可能是在懷孕前就埋下了。
很多女生愛(ài)吃又愛(ài)漂亮，受不了美食誘惑，在外就餐總會(huì)一不小心吃多，事后為了保持身材，又通過(guò)節(jié)食的方式讓自己瘦下來(lái)，這些不良小習(xí)慣都為孕期變胖埋下伏筆。
在懷孕后，準(zhǔn)媽媽的飲食習(xí)慣可能沒(méi)有改變，但因?yàn)樵衅谏眢w狀態(tài)的變化，食量增加了，這就導(dǎo)致吸收過(guò)量的脂肪和熱量。再加上孕期運(yùn)動(dòng)量減少，熱量消耗降低，引發(fā)肥胖。
2.進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)合理
處于孕早期的準(zhǔn)媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾，胃口不佳，這個(gè)階段，準(zhǔn)媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對(duì)著雞鴨魚(yú)肉發(fā)愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進(jìn)食欲。對(duì)于油膩，抑制食欲的食物，大可不必勉強(qiáng)吃下去。準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該根據(jù)自己的胃口進(jìn)食，不必刻意多吃或少吃什么，少吃多餐，能吃就吃，是這段時(shí)期孕婦飲食的主要方針，如進(jìn)食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會(huì)增進(jìn)食欲。
同時(shí)，孕中期孕媽媽的腸道會(huì)自動(dòng)增加吸收營(yíng)養(yǎng)，攝取適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)素比增加食糧更重要。孕媽只需要飲食均衡，足夠保證寶寶的營(yíng)養(yǎng)和發(fā)育，應(yīng)當(dāng)攝取葉酸、碘、維他命A、鐵鈣等營(yíng)養(yǎng)元素，幫助胎兒發(fā)育。
3.月子期餐飲習(xí)慣
孕期為了寶寶的成長(zhǎng)，媽媽們努力進(jìn)食，以為卸貨了總好了吧；萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，這只是萬(wàn)里長(zhǎng)征的第一步。為了補(bǔ)身，也為了下奶，不少家庭給產(chǎn)婦準(zhǔn)備的月子餐都有大量的補(bǔ)品和滋補(bǔ)湯水，哪個(gè)媽媽沒(méi)有表演過(guò)“飽腹喝湯”的絕技的！
這些食物確實(shí)有滋補(bǔ)作用，但這些湯水通常脂肪含量比較高，一不小心就熱量過(guò)多。還有的家庭怕新媽媽“寒涼”而很少進(jìn)食蔬菜水果。這樣的飲食結(jié)構(gòu)會(huì)導(dǎo)致新手媽媽們?cè)诓溉槠谝琅f持續(xù)增重。
此外，新媽媽的精力都放在照顧小寶寶身上，很難分心來(lái)關(guān)注和改善自己的飲食習(xí)慣，對(duì)自己的身型和飲食習(xí)慣的期望降低。大食量的維持，令體重難以下降。
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