產(chǎn)后恢復(fù)中心，順產(chǎn)后下面松弛可以恢復(fù)嗎？
分娩前，寶媽都會(huì)在順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)之間艱難做決定，其實(shí)選擇自然分娩當(dāng)然是最好的，但由于很多的擔(dān)心，越來(lái)越多的寶媽放棄順產(chǎn)機(jī)會(huì)，選擇剖腹產(chǎn)。
自然分娩時(shí)因?yàn)樘菏墙?jīng)過(guò)陰道娩出，一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，經(jīng)過(guò)出生孩子的擠壓，陰道擴(kuò)張明顯，肌肉和處女膜痕收到徹底的破壞，彈性明顯下降。
因?yàn)樯a(chǎn)媽媽陰道會(huì)出現(xiàn)不同程度的陰道松弛現(xiàn)象。但不并不代表自然分娩就是導(dǎo)致陰道松弛的罪魁禍?zhǔn)?。媽媽們?cè)谂R產(chǎn)時(shí)盆腔肌肉和韌帶都會(huì)充分延伸，為寶寶的出生做好產(chǎn)道準(zhǔn)備。
產(chǎn)后媽媽覺(jué)得下面過(guò)于松馳，可以做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)改善，如,通過(guò)一些鍛煉來(lái)加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實(shí)。
1、屏住小便：在小便的過(guò)程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周?chē)∪獾膹埩Α?/span>
2、提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、其他運(yùn)動(dòng)：走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。
除了恢復(fù)性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營(yíng)養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)。
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